아랫배가 유독 독하게 나오는 분들이 있습니다.
이 아랫배가 나오는 것은 배안에 가스가 찼을때도 나오는데요.
이 가스는 체중 조절과 운동을 통해서 장을 강화해질 수 있게 하다면 자연히 빠해 질 것이다.
간단한 스트레칭 만으로도 가스를 배출하게 되는 것이다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
[스트레칭 동작 첫번째]
천장을 보고 누운 상태에서 오른쪽 다리를 구부리게 하고 양팔로 감싸고 가슴쪽으로 끌어 올렸다가 다시 원래 상태로 돌아갑니다.
호흡은 천천히 내쉬면서 동작을 합니다.
가슴방향으로 끌어 올릴때는 견갑골이 들릴 가 되게 드는 것이 효과가 좋아합니다.
[스트레칭 동작 두번째]
다리를 들어 올립니다. 그 상태에서 상체를 천천히 내립니다.
상체를 내리면서 들이쉬었다가 몇초 멈추었다가, 상체만을 올리면서 내쉽니다.
[스트레칭 동작 세번째]
호흡을 최대한으로 참아 줍니다.
호흡을 천천히 내쉬면서 몸을 최대한 작게 조여줍니다.
반대쪽도 동일해지게 하는 것인데, 무릎을 펴 준 상태에서 좌우 번갈아 3회 반복합니다.
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