다이어트 검색 결과

14 개의 검색 결과가 있습니다.

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다이어트 할때 좋은 추천 음식, 해물파전, 닭가슴살 콩국수

다이어트를 할때 가장 참기 힘든것은 운동이 아니라도 당장 먹고 싶은 것을 참아야 한다는 것이라고 할 수 있습니다. 혹지독한 운동 뒤에 찾아오는 허기를 달랠 수 있는 음식조차도 확실히 먹지 못한다면 고통이 이만저만 아니죠. 게다가 즐겨 먹던 탄수화물 음식인 빵, 라면, 각종 인스턴트 식품들의 그 향과 맛을 떨쳐내기란 쉽지 않습니다. 다이어트를 하면서도 안심하고 먹을 수 있는 음식 두가지만 간단하도록 알아볼까 해야 합니다. 해물파전 통계란 1개, 계란 흰자 3개를 준비합니다. 고구마 전분, 찹쌀가루를 같이 넣고 반죽을 해야 합니다. 팬을 적당히 달군 뒤에 반죽을 부어 굽는데, 익기전에 쪽파와 해물을 골골고루 뿌려줍니다. 해물이 익었다면 계란 2개를 풀어 위에다가 골고루 뿌립니다. 닭가슴살 콩국수 양파와 통후..

2023. 6. 19. 11:23

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잘못된 다이어트 상식은 다이어트를 방해하는 원인이 된다

-지방분해 식품은 따로 있을까? 많이들 궁금해하시는 건데, 지방을 직접적으로 분해를 해야 하는 음식들은 존재하진 않습니다. 만약 그런 제품이 있습니다면 놀라운 히트를 치고 있겠죠. 다이어트 식품으로 소개될 수 있다는 대부분의 음식들은 열량은 낮추고 포만감을 늘려 음식량의 조절에 도움을 주는 것들입니다. 또한 몸속의 불필요한 경우의 수분들을 제거하여 체중을 줄이는 작용도 합니다. 허나, 이뇨작용이나 배변작용이 너무 과한 제품이나 음식을 먹게 될 경우 건강에 위험할 수 있으니 주의해야 하도록 합니다. -담배를 피우면 살이 빠질까? 담배에 있는 니코틴이 식욕의 억제와 에너지 소비량의 증가에 어느 정도 영향을 미치긴 합니다. 허나 중요한 것은 담배를 끊고 난 다음에 나타나는 금단 현상이나 담배를 장기간 피게 되..

2022. 4. 22. 15:05

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식사중 물 자주 마시면 오히려 비만이 된다고?

아침에 일어나서 한잔, 저녁에 잠들기전에 한잔 마시는 물은 그야말로 '보약'이라고 할 정도로 좋은 것입니다고 해야 합니다. 아침에 마시는 물은 밤새 소모된 수분을 보충해야 되거나 밤새 생긴 노폐물의 배출에 도움을 주게 되며, 저녁에 자기전 마시는 물은 숙면을 취해지게 함은 물론 몸의 세포들이 생성될 수 있는데 사용되기도 해야 합니다. 하지만 식사를 당장 하기 직전에 마시는 물은 오히려 건강에 도움이 되지 않어 준다고 하도록 합니다. 다이어트를 위해 식사량을 줄이도록 한다고 물을 마시는 것은 되도록 삼가하는 것이 좋겠다고 할 수 있죠. 식사전, 혹은 식사 중 물을 마시게 되면 과도한 물이 위로 들어가게 됨으로써 소화에 지장을 줍니다. 또한 이 것이 살을 찌게 해야 하는 원인이 되기도 한다고 합니다. 물 자..

2022. 2. 28. 14:12

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요요현상 없이 다이어트 성공하는 비법 소개

외모에 대하여 중요도가 높아지고 있다고 하는 시점에서 남녀노소 모두들 자신의 외모를 가꾸기에 바쁜데요. 특히 여성들은 평생 다이어트라고 할 만큼 다이어트를 하는 일이 많습니다. 그러나 다이어트에 쉽게 성공하였다고 해야 하는 사람들은 주변에서 찾기가 만만치 않습니다. 단기간 다이어트로 인해 어느정도 성과를 거두었다고 해도 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 돌아가게 되거나 혹은 더 많이 찌는 경우도 볼 수 있어요. 요요현상은 보통 무리한 다이어트로 인해 나타나는 종류가 많습니다. 확실하게 된 영양분의 섭취 없이 무리하게 밥을 굶은 경우에 해당됩니다. 이런 무리한 방식은 다이어트 실패의 첫번째 요인이라고 할 수 있다. 사실 다이어트를 통한 살을 빼는 것은 어느정도 의지로도 가능은 해야 합니다. 하지만 다이어트..

2022. 1. 7. 16:56

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저절로 다이어트가 되는 생활습관 지켜서 쉽게 살 빼자

◆충분한 수면 피로회복에 최고라고 할 수 있는 것이 당장 잠을 자는 것이죠. 다이어트 역시 이런 수면과 깊은 연관성을 가지고 있어요. 수면을 잘 한다는 것은 곧 체질의 변화를 주는 것이라고 하게 되는 것이다. 충분한 수면을 하게 되면 약알칼리성 체질로 변하고, 건강한 몸을 계속 유지할 수 있게 합니다. ◆아침에 시원한 물 한잔 비만인 사람들의 경우 기름진 음식이나 인스턴트 음식의 섭취가 높은 반면, 식이섬유의 섭취가 적기 때문에 변비가 있는 경우가 대부분이라고 하게 되는 것이다. 이럴때 아침에 일어나 공복에 시원한 물을 한잔 마시게 되면 변비에 효과가 좋아요. 따뜻한 물에 비해서는 시원한 물이 더욱 효과적이라고 하도록 합니다. ◆꾸준하고 지속적인 유산소 운동 체지방의 연소에 있어서는 유산소 운동이 가장 ..

2021. 12. 19. 11:27

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좀 더 즐겁게, 좀 더 쉽게, 좀 더 건강하게 다이어트 하자

평일에는 바쁜 일상과 업무로 인해 파김치가 될지도 모를 통에 다이어트에 대해서 신경을 쓸 겨를도 잘 없죠. 그런 바쁜 생활 끝에 찾아오는 꿀맛같은 휴일에는 만나고 싶은 친구를 만나 수다도 뜰기도 하며, 그동안 못 봤던 친지들을 만나서 휴일을 보내곤 합니다. 그렇지만 휴일에는 그동안 못 잔 잠을 자느라 늦게 자기도 하며, 과식, 폭식을 하게 되는 케이스가 많죠. 그렇다보니 자연 몸매는 망가집니다. 평일에는 다이어트를 하지 못해서 휴일에 다이어트를 한다고 노리는 사람들이 많습니다. 주말에 운동량이 높은 취미생활인 등산, 자전거 타기 등으로 해야 하는 사람들이 많습니다. 게다가 그 강도도 사뭇 높다고 할 수 있죠. 하지만 이런 노력을 한다고 해서 다이어트가 완벽해질 수 있게 성공하게 되는 것은 아닙니다. 다이..

2021. 12. 12. 14:55

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양파즙, 양파물로 하는 다이어트 비법

양파는 젖산, 콜레스테롤 제거와 혈압을 낮추고 고지방 분해로 체중감량 등의 다양한 효능이 있어요. 따라서 다이어트에는 빠지지 않고 등장하는 식품이기도 하지요. 이런 양파는 생으로 먹기에 비해 양파즙, 양파물로 해서 많이 먹습니다. 양파물로 섭취해야 하는 다이어트는 깨끗해지게 양파를 씻어 삶은 뒤, 양파를 짜게 되거나 갈아 물로 내어 마시는 방법입니다. 이런 양파물 다이어트를 할때는 식사를 거르면 안됩니다. 다이어트를 한다고 해서 금식하게 되는 것은 너무나 위험한 발상이죠. 식사량을 줄이되 금식은 한 이유라면 안됩니다. 양파물은 공복에 마시는 것은 안 좋다. 오히려 소화기관에 무리를 줄 수 있고, 단맛으로 인해 탈이 날 수도 있으니 식사와 병행하는 것이 중요합니다. 양파즙이나 양파물만을 먹어서는 다이어트 ..

2021. 12. 4. 14:47

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지방이 많지만 고소한 맛이 일품인 땅콩 다이어트 방법과 원리

심심풀이 땅콩은 지방이 많이 함유된 식품이긴 그러나 다이어트 효과도 있어요고 하도록 합니다. 땅콩에 대해 이모저모를 알아볼까요? -땅콩 다이어트 효과 땅콩의 다이어트 효과에 대한 연구가 있었는데요. 미국에서 10~14살 비만 어린이와 비만 우려가 있는 어린이 60명에게 땅콩과 과일, 채소를 함께 섭취하게하자 3개월 하고 나서는 체중이 감소 했고, 6개월 후에도 감소한 체중이 그대로 유지될 수 있는 것을 보였습니다. 땅콩에 있는 불포화 지방산은 혈관벽에 있는 콜레스테롤을 제거해 주어 동맥경화 예방 효과가 있어요고 하도록 합니다. -땅콩 다이어트 원리 땅콩에는 레시핀, 불포화 지방산, 마그네슘이 함유되어 있는데요. 이런 성분들이 장을 통하여 지방이 흡수될 수 있다는 것을 억제한다고 해야 합니다. 오히려 몸속..

2021. 12. 2. 09:03

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다이어트 시작할때 알아두면 좋은 상식

-적정한 강도의 운동, 시간을 지킨다 시간을 지킨다는 것은 과도해질 수 있게 하지 않으면 된다는 말이라고 할 수 있습니다. 보통 다이어트를 위해 땀을 배출하기도 하는 것인데, 온열기기 같은 것이나 사우나 등에서 과도하게 땀을 배출해질 수 있게 되면 어지럼증, 탈진 등의 올 수 있다. 운동기구를 사용할때도 너무 과도해질 수 있게 운동한 상태라면 오히려 관절에 부담만 가져올 수도 있으니 적정 시간과 운동의 강도를 고려해야 합니다. -체지방 측정은 1주일 1회 다이어트를 시작한 경우라면 매일 체중을 측정할 것이라고 할 수 있습니다. 이렇게 매일 체크해지게 되면 다이어트에 대해서 강박관념도 생기기도 하며, 전혀 달라지지 않는 체중 때문에 중도에 포기를 해야 하는 경우도 생기기도 해야 합니다. 다이어트는 몇일만 ..

2021. 11. 21. 14:25

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다이어트 완벽한 성공을 위한 전략 소개

-아침은 되게 일찍, 적다량 섭취 아침 식사가 다이어트에 좋은 것은 다들 아실 것이라고 할 수 있습니다. 아침 식사를 하게 되는 시간은 될 때까지 일찍 하는 것이 다이어트에 좋다. 오전 7시, 적어도 오전 11시 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 아침에 일어나면 보통 입맛이 없어 잘 먹지 않는데요. 이럴때는 잠에서 깬지 30분정도 지난 후에 식사를 하도록 합니다. 30분 정도가 지나면 식욕이 돌아오기 때문입니다. 아침을 든든하게 먹도록 한다고 말하곤 하지만, 그렇다고 너무 많이 먹게 보는 것이라도 좋지 않습니다. 음식의 섭취량은 개인차에 따라 다르므로 배가 부르다고 했을때를 100%라고 가정한 경우라면 대략 70% 정도의 포만감을 느낄 가 되게 아침 식사를 합니다. 아침 식사는 되게 영양적인 부분에 ..

2021. 11. 21. 11:35

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내장 지방을 빼고 싶다면 유산소 운동과 식단 조절에 신경써야 된다

내장지방은 비만인 사람에게만 생기게 되는 것이 아니고 마른 사람에게도 나타나는 지방으로 대장 주위의 림프액 흐름이 좋지 않을때 복부의 장기사이에 지방이 쌓이는 것을 말합니다. 내장비만 빼는법에는 스트레칭이나 유산소운동이 좋습니다. 지금부터 내장지방 빼기에 대해서 알아보겠습니다. 복근운동 체내의 내장을 움직이게 만들어주는 복근운동은 내장지방 빼기에 효과가 있는 운동인 것입니다. 복근 운동은 내장지방을 제거하고 탄력있는 허리와 배를 만들어 주며 집에서도 간단하도록 시행할 수 있는 운동인 것입니다. 매일 20분정도 꾸준하게 복근운동을 한 상태라면 허리의 군살과 내장지방이 자연스럽게 빠지게 되고 근육으로 바뀌는 효과가 나타납니다. 스트레칭 스트레칭은 내장지방 빼기에 좋은 운동방법입니다. 틈틈이 시간나는대로 스트..

2021. 11. 18. 17:45

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균형잡힌 몸매 만들기 도전, 바나나 다이어트 비법

기네스 펠트로우가 이용해서 유명해진 다이어트 이기도 한 바나나 다이어트. 허리와 뱃살을 빠지게 하게 되는 것은 물론 얼굴도 작아지게 하는 다이어트입니다. 물론 가슴을 작게 만들어 버리는 다이어트도 아닌 것이기에 여성들에게 특히 유행해야 하는 다이어트이기도 하죠. 일본에서는 이미 바나나 다이어트가 꽤나 인기를 누리고 나서 있었습니다. 바나나는 구하기도 쉽기 때문에 비용도 저렴하고 효과도 좋기 때문이죠. 바나나는 쉽게 살이 찌지 않는 과일로 다이어트 식단에서도 자주 찾게 될 수 있다는 과일입니다. ◆ 바나나 다이어트 방법 -바나나 가루 선식 전문점이나 백화점에 보면 바나나를 가루로 해서 판매하기도 해야 합니다. 이 바나나 가루를 이용하는 방법인데요. 먼저 아침에 일어나 식사를 하기 30~40분 전쯤에 우유 ..

2021. 11. 16. 13:11

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젊음을 유지하면서 하는 다이어트 음식 토마토

잘 익은 새빨간 토마토는 의사 얼굴을 새파랗게 만든다는 유럽속담에도 있듯이 토마토는 건강에 좋은 슈퍼 푸드라 할 수 있습니다. 이런 토마토가 주목을 받는 것은 바로 리코펜이라는 성분 때문인 것입니다. 붉은색의 리코펜은 활성산소의 배출을 도와 세포가 젊은 상태를 유지해지게 도와주며 몸속의 염분을 배출시켜 많이 먹어도 칼로리가 낮게 섭취 됩니다. 토마토 칼로리는 토마토 10개가 밥 한공기가 비슷한 칼로리라 마음껏 먹어도 좋은 것이다고 하도록 합니다. 토마토 다이어트에서 따로 요리를 해야 하는 것은 없으며 토마토를 깨끗하도록 씻어 식전 틈틈히 먹어야 되거나 토마토 주스로 만들어 아침, 저녁을 식사대용으로 먹는 것입니다. 이렇게 토마토 다이어트로 체중감량 효과만 얻는 것이 아니라도 카로틴 성분으로 인해 눈과 뼈..

2021. 10. 30. 14:32

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저칼로리 식단을 이용한 도시락 다이어트 식이요법

다이어트, 이제 굶는 다이어트는 끝인건 아시죠? 운동을 하기 싫어요고 해서 식욕억제나 식사대용을 이용하는 제품들은 요요현상으로 인해 실패하는 경우가 많을 것이다고 하도록 합니다. 다이어트의 성공은 이런 요요현상까지 잡는 것인데요, 특히 저칼로리 식단을 이용한 도시락이나 저염식, 조미료가 적게 들어간 음식으로 변비걱정도 잊으면서도 질리지 않는 맛으로 다이어트를 지속하게 되는 것이다고 합니다. 몸의 변화도 크게 보이지 않으면서 컨디션도 유지되며 한결 가벼운 몸이 된 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 저칼로리 다이어트 도시락은 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 조화와 야채의 혼합으로 낮은 칼로리에서도 포만감을 주며 특히 저염식 요리와 재철과일, 채소 위주가 중심이 되는 식단으로 만든 도시락이 다이어트에 큰 도..

2021. 10. 30. 10:16